Neuer MBSR-Kurs – achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung nach Jon Kabat-Zinn:

ein kostenloser Info-Abend beginnt nächste Woche am 26.03.26 um 17.00h in meinem Studio in der Margaretenstr. 41b, Solingen-Zentrum.

Der MBSR-Kurs startet dann nach den Osterferien mit dem 1. Kurstag am 16. April 2026 in meinem Studio zur gleichen Zeit.

Er umfasst 8 einzelne Kurstage à 2 1/2 Stunden, die jeweils um 17.00h beginnen. Daneben gibt es einen ganztägigen Achtsamkeitstag an einem Wochenende.

Neben 3 CDs – Yoga, Body-Scan, Meditation – wird eine Fülle an Kurs- und Info-Handouts zur Verfügung gestellt.

Meine Teilnehmer/-innen erfahren in diesem Kurs, wie sie Achtsamkeit als wirkungsvolles Instrument einsetzen können, um Stress zu verhindern, zu bewältigen, und wie sie ihr Leben in einer entspannten Balance halten können.

Stress-relevante Areale im Gehirn werden bei regelmäßiger Praxis in einen dauerhaften Zustand von zunehmender Gelassenheit gebracht. Die Mandelkerne im Gefühlszentrum, unsere Alarmzentrale, verkleinern sich, die graue Substanz im Gehirn vergrößert sich., es fördert Konzentration und kognitive Kompetenzen.

In der heutigen schwierigen und herausfordernden Zeit stärken wir unsere Selbstwirksamkeit, d.h. wir wissen, wie wir sinnvoll auf Herausforderungen reagieren können, um unser Leben in Balance zu halten.

Und wir lassen uns nicht mehr von Krisen beeindrucken bzw. überwältigen. Die Kenntnis von MBSR ist wie ein Feuerlöscher, den wir ständig in uns tragen und einsetzen können, wenn ein Feuer an Ereignissen um uns herum ausbricht.

Das Wissen und die Kenntnis unserer Kompetenzen macht uns widerstandsfähig, resilient, gegen die kleinen und großen Übel unserer Zeit.

Alles Weitere erfahrt ihr am Donnerstag am Info-Abend. Es ist auch möglich, online daran teilzunehmen.