Am Donnerstag, 26. Februar, beginnt ein neuer MBSR-Kurs in einem meiner Studios. Ich möchte mit meinen Klientinnen zuvor abklären, ob mein Studio in Ohligs oder in der Innenstadt von Solingen für sie geeigneter wäre.

MBSR bedeutet mindfulness-based-stress-reduction, achtsamkeitsbasierte Stress-Bewältigung. Der Kurs dauert 10 Wochen und 2 1/2 Stunden pro Kurstag. Er besteht aus Theorie und Praxis.

In der Theorie beschäftigen wir uns damit, was Stress bedeutet, wodurch wir in Stress geraten, welche Muster und Prägungen einen emotionalen Stress begünstigen können und wie wir Stress-resilienter werden können. Resilienz bedeutet, dass wir widerstandsfähig für Belastungen werden und Coping-Strategien entwickeln, um Stress vorzubeugen bzw. um besonders anspruchsvolle Lebensepochen gelassen zu bewältigen.

Zu diesen Strategien zählen:

– Theorie rund um das Thema Stress/Prägungen/schwierige Lebensphasen
– Yoga-Haltungen, die individuell an den Menschen angepasst werden
– Atempraktiken (unüblich im normalen MBSR-Kurs, aber ich kenne sie halt)
– Meditation zur Verbindung mit dem Wesenskern (Buddha-Natur)
– Body-Scan (Tiefenentspannung)
– u.v.m.

Es gibt keine körperlichen bzw. emotionalen Voraussetzungen. Ich selbst bin seit meiner Rücken-OP vor 20 Jahren gehbehindert und vollversteift in meiner Wirbelsäule, aber Yoga tut mir unverändert gut.

Da ich selbständig bin und ohne Zeitdruck, kann der Kurs auch verlängert werden und den individuellen Problemen meiner Teilnehmer/-innen angepasst werden.

Ich gebe schriftliche Dokumentation zu jeder Stunde mit, damit das theoretisch Erfahrene nachgelesen und im Alltag geübt werden kann.

Da ich auch Verhaltenstherapeutin bin, kann ich auch auf individuelle Probleme eingehen und zusammen mit meinen Klienten-/innen Lösungen erarbeiten.

Zu den Kosten:

zwar habe ich meinen Preis, aber auch einen Grundsatz:
es soll nie am Preis scheitern.

Der Preis für den Kurs und das Unterrichtsmaterial liegt bei 300 Euro. Er kann in Raten bezahlt werden bzw. bei finanziellen Schwierigkeiten auch im Einzelfall angepasst werden.

Nach einem MBSR-Kurs besteht die Möglichkeit, die neuen Erfahrungen in einem meiner Yoga-Kurse fortzusetzen und zu festigen.

Einen MBSR-Kurs zu besuchen bedeutet:

mit unserer alten Brille würden wir noch irgendwie zurechtkommen,
aber mit einer neuen Brille – ungefärbt durch Prägungen – sehen wir klarer.